A jakies witaminy brac czy cos? Myslalem nad czyms co poprawiloby mi wydolnosc. Czytalem ze kreatyna zwieksza ilosc czerwonych krwinek, wiec moze dzieki niej moja wydolnosc sie zwiekszy? Co o tym myslicie?
Cześć, Ciężko określić ile dokładnie dziennie zjadam kalorii itp. Każdy dzień jest inny i raz to może być 2000 a innym razem 3000 kalorii. Co do mojej budowy ciała a tego gościa którego przykład podałem to brakuje mi pewnie co najmniej z 2 lata ciężkich ćwiczeń na siłowni + odpowiednie odżywki które chciałbym właśnie zacząć brać :) Pozdrawiam.
o ile dobrze wiem to nic co nie jest oficjalnie u nas zarejestrowane, nic co nie ma polskich etykiet, polskiego badania nie jest legalne - co nie znaczy ze paczka nie przejdzie, bo w większość może nie być poddana procedurze oclenia. Choć ostatnimi czasy jest coraz gorzej i coraz więcej osób ma kłopoty z paczkami z wizytą na posterunku policji [...]
moze i inni tak uwazaja. moim zdnaiem jak brac to juz cos zaplanowego bo sama metka to lipa. no ale juz nie moja sprawa. kolega pewnie boi sie ze stracisz watrobe, co jest bzdura. znam niejednego co bral po 400metki polskiej na cykl do tego 40 omek i z 2 takie w roku i do tej pory zyje i po badaniach jest i jest ok... !! no ale z czasem [...]
Tzn, mi chodzi o to, że osoba X chce zlecić ułożenie diety dietetykowi. I chciałem zapytać korzystając, że jestem forumowiczem, czy macie doświadczenia z układaniem komuś za kase, lub korzystaniem z porad dietetyków?? Co do smaków preferencji. Wiadomo dieta to dieta, ale jak na przykład babinka nie jada tego i tego, a na to i na to uczulona , to [...]
to może ten dodaj za jakiś miesiąc 2, po co teraz. Marzec kwiecień spokojnie jakoś łagodniej podetnij a potem wrzuć tren. Miałem taki plan żeby jeszcze coś mięsa podbudować na tym trenie, i tylko lekko kalorie przyciąć na marzec kwiecień ale dalej trzymać dodatni bilans kcal %-) bo dużo do zbicia nie mam myślę ze jakieś maks 10kg %-) to może tren [...]
[...] ze mozna robic je w rozny sposob). Dzieki :D PS. Nie chce Cie denerwowac (bo przekonales mnie, ze chyba nie trzeba mi odzywek na poczatek), ale na silowni raz mi jeden gosciu powiedzial, ze za niedlugo powinienem zaczac brac Carbo. Pewnie nie ma takiej potrzeby, ale pisze co slysze :D "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."
Efektywne spalanie tłuszczu według zasad treningu aerobowego jak dla Ciebie to właśnie HR 119-139,to są tak małe wartości różnicy poza tym dorzucasz błąd pomiaru więc staraj się utrzymywać w tych granicach i będzie dobrze.Jeśli chcesz brać odczyty z urządzeń elektronicznych o kaloriach,tłuszczu itd.to weź sobie duża poprawkę,moim zdaniem nie jest [...]
[...] Dostalem dzisiaj koszulke z krotkim rekawem w rozmiarze L, wedlug waszej tabeli powinna miec 64cm dlugosci, a ma 68... Wklejam zdjecie zebyscie wiedzieli jakie rozmiary brac, ja dostalem L, ale wiem ze gdybym mial kupic jeszcze raz wzialbym XL z tego wzgledu ze przy podnoszeniu rąk do gory koszulka sie podwija i za kazdym razem trzeba ja [...]
Dzięki za podzielenie się swoim doświadczeniem. Wszystko zależy głównie od samego siebie, ale niestety zawsze trzeba brać pod uwagę czynniki zewnętrzne, na które nie mamy wpływu. Przynajmniej spróbowałeś, wiesz co i z czym się je i pomimo nie powodzeń nie rzuciłeś policji dla innej kwalifikacji. Ja to mam ten problem, że z jednej strony [...]
[...] najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i wylacznie jesli jestes w pelni zdrowy. O thermie jest bardzo długi post w tym dziale o nazwie "therma pro" a co do diety to moze dieta wysokotluszczowa [...]
[...] czas w kretke? 2-chce spalic troszke fatu na ten cel kupilem thermo fat burnera treca i lecetyne(to bardziej na głowke)i oczywiscie robie brzuszki,chodze na basenik.Czy brac to HMB od razu ze wszyskim,czy po skonczeniu fat burnera? 3-diete mam niby ok,ale po dodaniu dwa razy dziennie dawki dextrozy wegle skoczyly mi do 180% a to chyba nie [...]
Mhm w takim razie postaram się troszeczkę przeorganizować ową kolację. Ale nawet w tym wypadku przybędzie mi coš około 40-50g węglowodanów co w dalszym wypadku nie eliminuje mojego problemu i tu wracam do początku tematu. Skoro carbo brać nie mogé to czy jest coś co uzupełnienie węglowodany i nie będzie kolidować z utratą tkanki tłuszczowej
Ja mam inne pytanie czy ten suplement jest bezpieczny dla zdrowia? Ponieważ zawiera M-OXO dotarłem do takich informacji https://www.canada.ca/en/news/archive/2008/06/health-canada-warns-consumers-not-use-dietary-supplements-6-oxo-1-ad-due-potential-serious-health-risks.html tutaj tłumaczenie na polski [...]
Masz dość fajny zestaw jak na początek więc dobra decyzja żeby trenować. Ale trening zupełnie nie dla Ciebie. Nie ma sensu się brać za trening dzielony na samym początku przygody z siłownią. Jest temat podwieszony pierwszy rok treningów gdzie znajdziesz wszystko co niezbędne aby zacząć przygodę z siłownią, nie zaczynaj od treningu dzielonego [...]
jeszcze dwa pytanka, jeśli mam dopięta dietę to czy jest sens picia gainera zaraz po treningu i za 30 - 40 min zjeść posiłek( ryż kurczak) ? i czy przy robieniu masy warto brać glutamine, bcaa + witaminki jakieś? jak tak to co wybrać? z tego co czytałem na forach to glutamine odradzają .
"Z techniką myślę nie mam problemu i z koordynacją również. " Szczerzenie? Nie sądzę:) Poprawny clean to setki powtórzeń, snatch - tysięcy. A squat snatch jest jeszcze trudniejszy. I to wszystko pod okiem trenera, sam musiałbyś się non stop nagrywać i porównywać do filmików instruktażowych z internetu. Co do mobilności - u nas piłkarze wcale nią [...]
[...] bylem u chirurga stwierdzil naderwanie/nadwyrezenie wiezow nadgarstka.Mam do czwartku opatrunek z altacetu. Polewac co pewien czas zimna woda z altacetem. W piatek zaczac brac zel, jakis tam przypisal i smarowac reke, przy okazji masowac bolace miejsce.------------------------------------ kupiłeś już to ? jaka cena ? co to za żel - to ten z [...]
